Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Huzursuz bacak sendromu hastaları farklı tariflerle ifade edilen bacak rahatsızlıkları çeker. Hastalık dopamin eksikliğinden veya uzun dönemli hastalıklardan kaynaklanabiliyor. Kişinin yaşam tarzını daha sağlıklı hale getirmesi tedavi için büyük önem taşır.

 Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri

Huzursuz bacak sendromu, kişiye bacaklarını hareket ettirmesi için aşırı derecede zorlayan bir dürtüye neden olur. Kişinin bacakları başka nedenlerle açıklanamayan şekilde rahatsızdır. Bu rahatsızlık hissi hastalar tarafından aşağıdaki şekillerde tanımlanabiliyor:

Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Karıncalanma, yanma, kaşıntı veya zonklama

Böcek dolaşıyormuş hissi

Bacaktaki damarlarda asitli, köpüren bir sıvı dolaşıyormuş hissi

Özellikle kalf (baldır) kası olmak üzere tüm bacakta kramp şeklinde ağrı

Huzursuz bacak sendromu kollarda, göğüste ve yüzde de hissedilebilmektedir. Bel ağrısına da neden olabilir.

Rahatsızlığın şiddeti hafif de olabilir, dayanılmaz da olabilir.

Belirtiler genellikle akşamları veya geceleri artar.

Belirti şiddeti bacaklar hareket ettirilince veya ovulduğunda hafiflemektedir.

Huzursuz bacak sendromu uzun yolculuklarda kişiyi çok rahatsız eder. Yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, araba kazaları vb. ciddi sonuçlara da sebep olabilmektedir.

Huzursuz Bacak Sendromu Neden Olur?

1) Dopamin Azlığı

Araştırmalar huzursuz bacak sendromu ile beynin bazal gangliya adı verilen bölgesi arasında bağlantı yakalamıştır. Bazal gangliya, dopamin isimli mutluluk hormonunu kullanarak kas hareketlerinin kontrol edilmesine yardımcı olur.

Aşağıdaki nedenlerle dopamin seviyeleri düşerse kas krampları, istemsiz bacak hareketleri ve huzursuz bacak sendromu ortaya çıkabilir:

Stres

Demir eksikliği anemisi

Uyuşturucu kullanımı

Ağır metal zehirlenmeleri

Aşırı kilolu olmak

Sinir hasarları

Dopamin seviyesi gün sonunda doğru (doğal olarak) azalır. Bu durum belirtilerin akşam ve geceleri şiddetlenmesinin açıklaması olabilir.

2) Şeker Hastalığı

Şeker hastalığı gibi uzun dönemli sağlık sorunları huzursuz bacak sendromuna yol açabilir. Bu sağlık sorunlarına aşağıdakileri de örnek verebiliriz:

Kronik böbrek yetmezliği

Parkinson hastalığı

Eklem iltihapları, romatoid artrit

Tiroid hormonu yetmezliği

Fibromiyalji: Kas-iskelet sistemi odaklı bir ağrı sendromu

3) Hamilelik

Hamilelerin dörtte birinde huzursuz bacak sendromu görülmektedir. Belirtiler özellikle gebeliğin 27. haftasından itibaren ortaya çıkmakta, doğuma kadar devam etmektedir. Doğumdan sonra kaybolması beklenir.

4) Tetikleyen Etkenler

Aşağıdaki etkenler huzursuz bacak sendromuna neden olmaz ancak hastalık belirtilerinin şiddetlenmesine yol açabilir:

Bazı ilaçlar:

Bazı antidepresanlar

Antipsikotikler

Bipolar bozukluklarda kullanılan lityum

Yüksek tansiyon ilaçları (kalsiyum kanal blokerleri)

Bazı alerji ilaçları

Bulantı tedavisinde kullanılan metoklopramid

Çok fazla sigara içmek

Çok fazla kafeinli içecek veya alkol tüketmek

Egzersiz yapmamak

5) Genetik

Araştırmalar huzursuz bacak sendromu ile bağlantılı genler olduğunu tespit etmiştir. Özellikle 40 yaş altında görülen vakalarda genetik faktörlerin tesiri olduğu düşünülüyor.

Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi

1) Uykunuzu Düzene Sokun

Kaliteli bir uyku hastalık belirtilerini çok etkili şekilde yatıştıracaktır. Aşağıdakilere dikkat edin:

Her gün aynı saatte uyanmaya çalışın.

Gün içerisinde kestirmeyin.

Rahatlatıcı bir uyku öncesi rutininiz olsun:

Sıcak veya serin bir duş alabilirsiniz.

Hafif bir ezgi dinleyebilirsiniz.

Süt içebilir, eğlenceli bir kitap okuyabilirsiniz.

Uykuya dalamama endişesi ile yatağa girmeyin.

Konforlu, temiz, güçlü aydınlatmaları olmayan, gündüzleri güneş alan bir yatak odanız olsun.

2) Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapın

Aşağıdaki öneriler de kaliteli bir uyku çekmenizi sağlayarak, uyaranlardan koruyarak ve vücudunuzu dinçleştirerek huzursuz bacak sendromunu iyileştirir:

Her gün 30 dakikanızı egzersize ayırın. Ancak yatağa girmeden en az 4 saat önce egzersizi bırakmış olun, aksi takdirde uykuya dalmakta güçlük çekebilirsiniz.

Sigara içmeyin.

Alkolü azaltın veya bırakın.

Yoga veya tai chi gibi meditasyon egzersizleri yapın.

3) Dopamin İlaçları

Aşağıdaki ilaçlar dopamin seviyesini yükselterek huzursuz bacak sendromu belirtilerini yok eder:

Ropinirole

Pramipexole

Rotigotin bantları

Tedavide aşağıdaki ilaçlar da kullanılabilir:

Bazı ağrı kesiciler (kodein, tramadol)

Hipnotik uyku ilaçları (temazepam, loprazolam)

Levodopa

Demir yetmezliği anemisi varsa demir takviyeleri

Bu ilaçlar doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanılmamalıdır. Aksi takdirde belirtilerin şiddetlenmesine yol açabilir, şiddetli uyku problemlerine neden olabilirler.

4) Zihninizi Dağıtın

Başka işlere odaklanmak huzursuz bacak sendromunu hafifletir. Uyku saatiniz gelmemişse veya uyumaya çalışmıyorsanız aşağıdakileri alternatifleri değerlendirebilirsiniz:

Bulmaca çözün

Okuyun, bir şeyler karalayın

Projelerinize odaklanın

Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin

5) Masaj

Masaj yapmak bacak kaslarını rahatlatarak belirtilerin kaybolmasını sağlayabilir. Akupunktur tedavileri de düşünülebilir. Aşağıdaki öneriler de yardımcı olacaktır:

Uyumadan önce açma-germe egzersizleri yapın.

Bol bol su için. Kas kramplarını azaltır.

Belirtiler şiddetlenirse kısa bir yürüyüş yapın.

Ayağınızı saran, rahat ayakkabılar kullanın. Çıplak ayakla yürümek yerine terlik kullanın.

 DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ