Selülitten Kurtulmanın Yolları

 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

Selülitten Kurtulmanın Yolları

Her kadın güzel olmak, güzelliğini korumak ister. Kadınların işi biz erkeklere göre daha zordur. Bu zorluğu her sabah evden çıkarken daha iyi anlıyoruz . Kadınların en büyük dertlerinden biri de selülitlerdir. Düzensiz beslenmenin, aşırı yemenin doğal sonucu olan selülit, düzenli beslenmenin uygulandığı takdirde etkisinden kurtulunabilecek bir olaydır. Selülitten korunmak için ilk önce beslenmemize dikkat etmeliyiz. Yediğimiz gıdalara da dikkat etmeliyiz. Selülit nedir, selülit tedavisi, selülit ve sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilerin verildiği bu yazımızı okuyarak selülitlerinizden kurtulma yollarını bulmuş olacaksınız.

Selülit Azaltıcı Fonksiyonel Besinler

Selülitin geniş kapsamlı bitkisel tedavisi daha çok bağ dokusu yapısını güçlendiren ürünlerin tüketilmesi yoluyla hedeflenmektedir.

At kestanesi: atkestanesi ekstresi ve bu ekstrenin temel bileşeni escin, selülit tedavisinde yararlı olabilecek iltihap giderici ve şişme önleyici özelliklere sahiptir. Diğer önemli etkinliği ise kılcal damarların faaliyetlerinin düzenlenmesine etki etmesidir.

Üzüm çekirdeği ve toz kakao: İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve bağ dokusuna destek oluyorlar.

Yeşil yapraklı sebzeler(maydanoz,brokoli vb) : Yapılan araştırmalar selülit oluşumunu azaltmada antioksidan öğeler olan A, C vitaminleri ve çinkonun etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle bu antioksidan yapıları içerisinde bulunan taze meyve ve sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir. koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, ve taze meyvelerin günlük tüketimini 6-8 porsiyona kadar çıkarmanız gerekmektedir

Su: Bol su içmek kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor ve ödemin oluşmasını önlüyor. Ayrıca yağ hücrelerinin emilimini sağlamak gibi önemli bir rol de üstleniyor. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin.

Kuşkonmaz ve Lahana: Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı. Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz. Bunun için; kaynayan yarım litre suda 5-6 adet beyaz lahana yaprağını parçalamadan, ağzı kapalı bir tencerede hafif ateşte 10 dakika haşlayın. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez aç veya tok karnına birer su bardağı için. Kürü 5 gün boyunca ve her seferinde tekrar hazırlayarak uygulayın. 3 gün ara verdikten sonra küre 5 gün daha devam edin.

Balık: Somon gibi yağlı balıkta bolca bulunan Omega -3 damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımının rahatlamasına katkıda bulunuyor. Haftada 2-3 gün balık tüketin.

Soğan ve sarımsak: Kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlıyorlar.

Ananas: Taze ananasta bulunan bromelin enzimi protein ayrıştırıcı ve sindirimine yardımcı bir enzimdir. Kükürtlü bileşikleri de içeren bromelin enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, şişkinliğin ve ödemin atılmasına da katkıda bulunur. Böylece selülit oluşumunu engellemeye yardımcıdır. Hergün 1 ince dilim ananas tüketilmesi olumlu etki gösterecektir.

Zencefil: Her gün 5-6 kibrit çöpü şeklinde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz.

Muz: içerisinde yer alan potasyum ile kan basıncını düşürerek dolaşıma yardımcı oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yoksa, günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar.

Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlıyor.

Yeşil çay: İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Günde iki fincan yeşil çay içmenizde fayda var.

Selüliti önlemede beslenme önerileri

• Yeterli ve dengeli beslenmeye ayrıca öğün atlamamaya özen gösteriniz

• Günlük ortalama 2,5-3 litre sıvı tüketin. Alacağınız bol su, hücre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardımcı olacak, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.

• Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food ve hazır yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırınız.

• Damarlara büyük zarar veren sigara ve aşırı alkol kullanımından kesinlikle kaçınınız

• Kafein alımını sınırlandırın, aşırı çay, kahve, kolalı içecekler tüketiminden kaçınınız

• Daha hareketli bir yaşam daha az selülit demektir. Bu nedenle haftanın 3-4 günü 30-60'ar dakika sürecek olan yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara vakit ayırın. Böylelikle kan dolaşımınızı artırarak selülit oluşumunu önleyebilirsiniz.

• Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışınız. Yemeklerinizi daha çok haşlama, ızgara veya buğulama gibi daha sağlıklı yöntemlerle yapmaya özen gösteriniz

• Düzensiz bir şekilde kilo alıp vermekten kaçınınız. Sabit bir kiloda kalmaya özen gösteriniz

• Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.

• Ayrıca yüksek miktarlarda tuz, refine şeker, tüketiminden uzak durmak gerekiyor.

• Yüksek miktarlarda hayvansal kaynaklı protein tüketilmemelidir. Tüketilen hayvansal kaynaklı proteinler mümkün olduğunca yağı azaltılmış tercih edilmelidir

Yaz ayları için örnek menü

SABAH:

Açık çay

az yağlı peynir

tam buğday ekmeği

zeytin (tuzu az)

Bol yeşillik, domates,salatalık

ARA:

1-2 porsiyon meyve (kiraz,erik,karpuz vb)

ÖĞLE

ızgara veya haşlanmış veya fırında veya sote az yağlı et tavuk veya balık veya kurubaklagil yemeği

tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı

kaymaksız yoğurt veya ayran veya cacık

bol salata (yağsız)

ARA: 1-2 porsiyon meyve veya taze sıkılmış meyve suyu

AKŞAM:

Zeytinyağlı sebze yemeği

tam buğday ekmeği

kaymaksız yoğurt veya ayran

Bol salata (yağsız)

GECE

Süt

1-2 porsiyon meyve veya

3 top dondurma

çatlak tedavisi, selülit tedavisi, evde selülit tedavisi, selülit bitkisel, selülit bitkisel çözüm, selülit bitkisel yağ karışımı, selülit diyeti, selülit egzersiz, selülit giderici, selülit kremi, selülit kremleri, selülit masajı, selülit nasıl geçer, selülit nasıl giderilir bitkisel karışım, selülit nasıl oluşur, selülit nasıl tedavi edilir,selülit nedir, selülit nedir kısaca, selülit nedir nasıl oluşur, selülit nedir nasıl tedavi edilir, selülit nedir vikipedi, selülit ömer coşkun, selülit tedavi yöntemleri, selülit tedavisi, selülit tedavisi ahmet maranki, selülit tedavisi bitkisel, selülit tedavisi ender saraç, selülit tedavisi fiyatları, selülit tedavisi sağlıklı beslenme, selülit yağı

 DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ