Gebelikte beslenme nasıl olmalı?

Düzenle
 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

Gebelikte beslenme nasıl olmalı?

Yaşamımızı sağlıklı seviyelerde sürdürebilmemiz için kuşkusuz ilk dikkat etmemiz gereken nokta dengeli ve yeterli derecede beslenmedir. Aynı şekilde kadınların hayatlarının belli dönemlerinde bu dikkat ve özveri durumunu iki katına çıkarmaları gerekebilmektedir. Bunun sebebi hamile kaldıktan sonra geçirilen gebelik dönemidir. 9 aylık süre boyunca hem annenin sağlığı, hem de karnındaki bebeğin sağlığı adına mutlaka dengeli beslenmeli, sağlık açısından hiç bir şey ihmal edilmemelidir.


Bir anne adayının geçirdiği hamilelik süreçleri, tıbbi açıdan üç farklı döneme ayrılmaktadır. Bu dönemlere “trimester” adı verilmektedir. Birinci trimester dönemi gebeliğin ilk 3 ayı sürecini kapsamaktadır, 13. haftadan sonra 14. haftayla 26. hafta arası ikinci trimesteri, 27. haftayla 40. hafta arası da üçüncü trimesteri kapsamaktadır.

Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
Gebelikte beslenme nasıl olmalı?

Hamilelik sürecine genel gözle bakıldığında, bir anne adayının hamile kaldığını öğrendiği süreçten itibaren vücudunun metabolizmik olarak ve psikolojik olarak kendisini hamileliğe adapte etmeye çalışması sürecinde bir yandan bebek anne karnında hızla oluşmaya ve gelişmeye devam etmektedir. Bu yüzden hamilelik süreçlerinin her biri kendi içerisinde önem arz etmekte, bebeğin sağlıklı gelişimi için her dmnem aynı beslenme özverisi ve sağlığa dikkat durumu göz önünde bulundurulmalıdır.

Hamileliğin ilk haftalarında beslenme konusunun bu kadar üzerinde durulmasının ana noktası, annenin hamileliğin ilk günlerinden itibaren oturttuğu beslenme düzeninin hamileliğin sonuna kadar bebeği aynı şekilde etki altına almasıdır. Sonuç olarak anne ne şekilde besleniyorsa, bebeğin gelişimi ve sağlığı da bu annenin beslenmesi üzerinden şekillenmektedir. Bebek, anne karnındayken bütün yaşamsal ihtiyaçlarını annesiyle arasındaki bağlantı olan plasentadan sağlamaktadır.

Anne karnındaki bebeğin anne beslenmesiyle gelişmesi
Bebeğinizin fizyolojik olarak gelişmesi, zihinsel olarak gelişmesi ve hamilelik sürecinde tüm bu gelişmeleri sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilmesi adına mutlaka ve mutlaka hamilelik sürecinizi yürüttüğünüz bir uzman hekiminizin olması ve bu hekimle birlikte bebeğinizin sağlığı için yapabileceklerinizi uygulamanız gerekmektedir.

Halk arasında hamile kadınlar için yaygın olarak söylenen “Sen artık çift canlısın, bol bol yemek ye” düşüncesi tamamen asparagastır. Çünkü anne bedeninde ikinci bir can taşıyor diye gerekli gereksiz her şeyle beslenip, her şeyden çok fazla tüketirse bebeğe sağlık getirmesinin aksine hem kendi sağlığı için hem de bebeğin sağlığı için tehlike ortamı oluşturmaktadır. Hamilelik süresince çok fazla yemek yemek, zaten normal şartlarda kilo almakta olan annenin daha da fazla kilo almasına; bunun sonucunda kilo problemlerinin yarattığı şeker, kolesterol, kalp ve damar rahatsızlıkları, kemik ağrıları, stres vb. pek çok sorunla da aynı şekilde uğraşmasına yol açmaktadır.

Bir gebenin, hamile olmayan bir kadından sadece 300 kcal’lik (kilo kalori şeklinde okunmaktadır) bir fazla besin tüketmesi gerekmektedir. Günlük bazda verilen bu değerler aylık ve yıllık olarak süreçlere vurulduğunda hem annenin sağlığı için ihtiyaç duyduğu demir ve mineralleri almasına, hem de bebeğin anneden gelen sağlıklı ve yararlı besinlerle daha iyi gelişmesine yardımcı olmaktadır.

Hamilelik sürecindeki kadınlara beslenme önerileri
Her şeyden önce ilk olarak dikkat edilmesi gereken kısım, gümlük su ihtiyacının asla aksatılmamasıdır. Çünkü bu sefer zaten hem kendi vücudunuzun su ihtiyacı hali hazırda olacak, bir de bebeğinizin karnınızda yaşadığı sulu bölümde ıslaklığın ve nemliliğin sağlanması adına suya ihtiyaç daha da artacaktır.

Sıvı ihtiyaçlarınızın söz konusu olması dahilinde, içtiğiniz içeceklere de mutlaka özen göstermeniz gerekecektir. Asitli içecekleri mümkünse hayatınızdan kaldırmanız, hele ki alkol içeren içecekleri asla ve asla bünyenize sokmamanız gerekmektedir.

Bir anne adayının hamilelik döneminde vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu kaynak karbonhidratlardır. Günlük enerjinin yüzde otuzluk bir kısmını oluşturan karbonhidratlar, özellikle anne adayları tarafından kompleks şekilde tüketilirse çok daha faydalı olmaktadır. Örnek vermek gerekirse tahıllar, tam buğday ekmeği ya da kuru baklagiller beslenilecek faydalı karbonhidratlara örnektir. Çoğu hamile kadının yaptığı en büyük yanlış, hamilelik döneminde zaten hali hazırda kilo alındığı için daha fazla şişmanlamamak adına karbonhidratları hayatlarından çıkarmaktır. Böyle bi atılımda asla bulunulmamalı ve mümkün olduğunca karbonhidrat besinini hayatlarında tutmaları gerekmektedir.

Karbonhidrat kadar önemli olan bir diğer grup da vitaminlerdir. Vitaminler hamilelikle beslenme sürecinin aynı şekilde olmazsa olmazları arasındadır. D vitamini, B12 vitamini, C vitamini, demir, iyot vb. ürünleri içeren besinleri de hamilelik sürecinde mutlaka tüketmek gerekmektedir.

Bunun dışında proteinlere de mutlaka ağırlık verilmeli; kaliteli etler, peynirler, yoğurtlar yenilmelidir. Gün içerisinde herhangi bir öğününüzde mutlaka kırmızı et, beyaz et, kuru baklagil ya da balık tercih etmeniz gerekmektedir.

Hiç yorum yok

4. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

4. Sınıf Özgün Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf FenBil Yayıncılık Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Sevgi Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Meb Yayınları Trafik Güvenliği Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Dizin Yayınları Trafik Güvenliği Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Dizin Yayınları Trafik Güvenliği Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Meb Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Koza Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Doku Yayınları Türkçe Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Doku Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Tutku Yayınları Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yıldırım Yayınları Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yakın Çağ Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yakın Çağ Yayınları Matematik Çalışma Cevapları

4. Sınıf Dikey Yayınları Matematik Çalışma Cevapları

4. Sınıf Dikey Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Lider Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Lider Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Pantera Yayıncılık İngilizce Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Pantera Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf İnsan Hakları, Yurttaşlık ve Demokrasi Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

5. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

5. Sınıf MEB Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Evrensel İletişim Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf Evrensel İletişim Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Özgün Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Semih Ofset Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Berkay Yayınları Sosyal Bilgiler Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Türkçe Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf Netbil Yayınları Din Kültürü Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf İlke Basım Yayınları Din Kültürü Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Hz Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Temel Dini Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

6. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

6. Sınıf Türkçe Başak Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Türkçe Başak Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Matematik Mega Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Fen Bilimleri Tuna Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Sosyal Bilgiler Sevgi Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Sosyal Bilgiler Sevgi Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf İngilizce Ada Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf İngilizce Ada Matbaa Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Din Kültürü Dörtel Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Arapça Meb Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

7. Sınıf Türkçe Ez-De Yayınları Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Türkçe Ez-De Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf Matematik Gizem Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Fen Bilimleri Mevsim Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Sosyal Bilgiler Ada Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Sosyal Bilgiler Ada Matbaa Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf İngilizce Pantera Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf İngilizce Pantera Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf Din Kültürü Gün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

8. Sınıf Türkçe Dörtel Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf Türkçe Dörtel Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf Matematik Öğün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf Fen Bilimleri Öğün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İngilizce Tutku Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İngilizce Tutku Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf Din Kültürü Gizem Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

9. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

9. Sınıf MEB Yayınları Biyoloji Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Coğrafya Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Fizik Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf İngilizce Teenwise MEB Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

9. Sınıf İngilizce Teenwise MEB Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Kimya Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Peygamberimizin Hayatı Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Tarih Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Temel Dini Bilgiler (İslam 1-2) Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Türk Dili ve Edebiyatı Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Mesleki Arapça Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları

9. Sınıf Müzik Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Demokrasi Ve İnsan Hakları Ekoyay Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Proje Hazırlama Ders Kitabı Cevapları

10. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

10. Sınıf Tarih Ders Kitabı Tuna Yayınları

10. Sınıf Matematik Ders Kitabı Tuna Yayınları

10. Sınıf Türk Dili ve Edebiyatı Ders Kitabı BirYay Yayınları

10. Sınıf Kimya Ders Kitabı Tutku Yayınları

10. Sınıf Fizik Ders Kitabı Mega Yayınları

10. Sınıf Hz. Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Ata Yayınları

10. Sınıf Biyoloji Açılım Yayınları Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Coğrafya Ders Kitabı Gün Yayınları

10. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Dikey Yayınları cevapları

10. Sınıf İngilizce Çalışma Kitabı Dikey Yayınları cevapları

10. Sınıf Din Kültürü Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Arapça Korza Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Arapça Meb Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

11. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

11. Sınıf Akaid ve Kelam Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Felsefe Semih Ofset SEK Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Hz Muhammedin Hayatı Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Seçmeli Tarih Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları

11. Sınıf Biyoloji Nova Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Fizik Netbil Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Kimya Dikey Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Dil ve Anlatım Yıldırım Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf İleri Temel Matematik Ders Kitapları Cevapları

11. Sınıf Türk Edebiyatı Ekoyay Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

12. Sınıf Hz Muhammedin Hayatı Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Matematik Nova Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Matematik Dikey Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Mantık Cem Veb Ofset Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Türk Edebiyatı Lider Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Coğrafya Lider Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Dil ve Anlatım MHG Yayınları Cevapları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Çağdaş Türk ve Dünya Tarihi Top Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Temel Düzey Matematik Gezegen Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Trafik ve İlkyardım Semih Ofset Yayınları Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 5. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 6. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 7. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 8. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 9. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 10. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 11. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 12. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, Türkçe Ders Kitabı Cevapları, Matematik Ders Kitabı Cevapları, Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları, İngilizce Ders Kitabı Cevapları, Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları, Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları, Müzik Ders Kitabı Cevapları, Arapça Ders Kitabı Cevapları, İnkılap Tarihi Ders Kitabı Cevapları, Fizik Ders Kitabı Cevapları, Kimya Ders Kitabı Cevapları, Biyoloji Ders Kitabı Cevapları, Tarih Ders Kitabı Cevapları, Türkçe Ders Kitabı Cevapları, Coğrafya Ders Kitabı Cevapları, Almanca Ders Kitabı Cevapları, Felsefe Ders Kitabı Cevapları, Türk Edebiyatı Ders Kitabı Cevapları, Dil ve Anlatım Ders Kitabı Cevapları, Hz Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Cevapları, Akaid ve Kelam Ders Kitabı Cevapları, Proje Hazırlama Ders Kitabı Cevapları, Mesleki Arapça Ders Kitabı Cevapları, Temel Dini Bilgiler Ders Kitabı Cevapları, Peygamberimizin Hayatı Ders Kitabı Cevapları, Trafik ve İlkyardım Ders Kitabı Cevapları, Mantık Ders Kitabı Cevapları

Blogger tarafından desteklenmektedir.