Zorlu Durumlarla Mücadele Etmek İçin 5 Araç

Düzenle
 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

Zorlu Durumlarla Mücadele Etmek İçin 5 Araç

Hayatınızı kökten değiştereceğini düşündüğünüz bir sorunla veya zorlukla karşılaştınız. Ne yaparsınız?


İşte çoğu insanın yapacağı şey: içine kapanmak. ya da öfkelenmek. ya da belki yaralanmış hissettmek. Her ne kadar doğal tepkiler olsa da, bunlar size zarar verebilirler. Tabi, nasıl kullanacağınızı bilmiyorsanız?

Zorlu Durumlarla Mücadele Etmek İçin 5 Araç
Zorlu Durumlarla Mücadele Etmek İçin 5 Araç

O zaman şu soru ortaya çıkıyor, ne yapmalısınız? Hayatınızdaki sürpriz olayları nasıl ele almalısınız ki, her birini öğrenmek için bir fırsat olarak düşünebilin ve onlarla büyüyün.

Doğduğumuzda dış dünyayla etkileşim kurmamız için bize 5 araç verildi: duygular, düşünceler, içses, konuşma ve eylem. Zor bir durumla karşı karşıya kaldığımızda nasıl tepki vereceğimiz konusunda emin olamıyoruz. Duygularımızın içine gömülüyoruz ya da öfke, üzüntü veya korkunun eesiri oluyoruz. Bunlar da doğru karar vermemizi ve problem çözme yeteneğimizi gölgeliyor.

Bu herkese olur. İlişkilerde, işte ve mutluluğumuza müdahele eden her gün farklı bir olayda..

Ama bu 5 aracı kullanmayı öğrendiğimizde, üzüntüyü, öfkeyi ve korkuyu etkisiz hale getirebilir, sağlıklı bir şekilde düşünebilir, güçlü kararlar verebilir, iyi iletişim kurabilir ve çözüme yönelim hareketler yapabiliriz. Bütün bunlar dünyayla pozitif bir etkileşim kurmamızı sağlar.
5 Araç

Birinci Araç: Duygular

Duygular vücuttaki saf enerjidir. Duygusal enerji bastırıldığında yıkıcı düşüncelere sebep olabilir. Bu yüzden duygusal enerji ortaya çıkarılmalıdır. Onu serbest bırakmanın en hızlı ve en sağlıklı yolu ise duyguları fiziksel ve yapıcı bir şekilde, güvenli bir ayarda ifade etmektir. Saf hislerinizin vücudunuzda çıkmasına izin verin: ağlayın, yumruklayın, titreyin..???

NASIL KULLANILIR: İçinizde tutup, zihninizi bulandırmak yerine, duygularınızla yüzleşin. Ağlamak mucizevi bir şekilde bastırılmış enerjinizin yeniden hareket etmesini sağlayacaktır. Hüzünlü bir film izleyerek ya da albümdeki eski fotoğraflara bakarak kendinizi ağlatabilirsiniz. Öfkeninizi tepinerek, ağır bir çantayı yumruklayarak ya da bir yastığa bağırarak dışa vurabilirsiniz. Bastırılmış korkuyu serbest bırakmak için titreyin, sarsılın..

İkinci Araç: Düşünceler

Zihninizin içindeki negatif düşüncelerin kısır döngüsünden kurtulmakiçin, yıkıcı düşünceleri tamamiyle doğru olan yeni düşüncelerle değiştirin. Bunlar gerçeğin belirgin ve basit ifadeleri olan düşünceler olmalı. Sonra da onlara odaklanın. eski düşüncelerle ters düşen doğruları tekrarlamak ve bunu bilerek ve ısrarla yapmak, yıkıcı dırdırı kesecek ve düşünce sisteminizi yeniden düzenleyecektir.

NASIL KULLANILIR: Eğer ilk hissettiğiniz duygu öfke ise, onu karşılamanın en iyi yolu: “İnsanlar ve şeyler oldukları gibiler, benim istediğim gibi değiller, olmayacaklar da” demek. Paniğe kapıldığınız anda korku içeren düşünceleri yapıcı düşüncelerle değiştirin: “Bununla başa çıkabilirim. Başka bir şey düşünme ve odaklan.” Bu ifadeleri coşkuyla ve arzuyla tekrarlamaya devam edin, eski, yıpratıcı düşünceleriniz pes edecek ve uzaklaşacaklardır. Değişimi hemen hissedeceksiniz..

Üçüncü Araç: İç Ses

Kalbinizin derinlerinden geçenlere kulak verip, sizin için tartışmasız bir şekilde doğru olanları fark edin. Bu mantıklı kararlar vermek için her konuda yanılmaz bir rehberdir: Diyetinizi bozacak bir şeyler atıştırmayı gerçekten istiyor musunuz gibi ufak şeylerden, 10 yıllık eşinizden ayrılmayı düşündüren kavgalara kadar…

NASIL KULLANILIR: Başka bir şehirde çok kârlı bir iş fırsatı çıksa dahi, biliyorsunuz ki yaşlanan anne ve babanızı bırakamazsınız. Sezgilerinizden faydalanmak durumunuzun gerçekliğini açık bir şekilde görmenizi, böylece de kendiniz için doğru olan kararı vermenizi sağlar.

Dördüncü Araç: Konuşma

Kelimeler ve tonunuz ya ayrılığa ve korkuya sebep olur ya da ilişliler kurmanızı ve çözümler üretmenizi sağlar. Üzgün olduğunuzda veya panik yaptığınızda iletişim yetenekleriniz genelde azalır. Başka bir insan veya durum hakkında konuşmaya, global genellemeler yapmaya, negatife odaklanmaya ve dinlememeye başlarsınız.

NASIL KULLANILIR: Birilerini kalpsiz olmakla suçlamayın. Sakince probleme sebep olan kişiyle konuşun. Olayların gelişimini net biçimde anlatın ve pozitife odaklanın. Sonra da düşünün.

Beşinci Araç: Eylem

Sizi bitkin hale getiren bu olayları basit adımlar atarak etkisiz hale getirin. Günlük olarak sizi iyileştirecek şeyler yapın, ileriye dönük pozitif düşünün ve buna göre hareket edin. Bu size destek olacak ve üzüntüden, öfkeden ve korkudan sıyrılmanızı sağlayıp, mutluluğa götürecek.

NASIL KULLANILIR: Problemle karşılaştığınızda onun zararlı etkilerini azaltmaya çalışın. Patronunuz işten çıkarılacağınızı mı söyledi? Bir gün için üzülün kendiniz için ve sonra kalkın ayağa. Başlayın iş aramaya. Belki potansiyelinizi daha iyi kullanabileceğiniz bir iş bulacaksınız. Durmayın. Atılacak adımların listesini yapın ve bir sonraki adıma odaklanın.

Kısılıp kalmış hissettiğiniz her problemli durum için, bu 5 araçtan herhangi birini kullanabilirsin. Ama maksimum sonuç için hepsini deneyin

Hiç yorum yok

4. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

4. Sınıf Özgün Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf FenBil Yayıncılık Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Sevgi Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Meb Yayınları Trafik Güvenliği Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Dizin Yayınları Trafik Güvenliği Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Dizin Yayınları Trafik Güvenliği Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Meb Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Koza Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Doku Yayınları Türkçe Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Doku Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Tutku Yayınları Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yıldırım Yayınları Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yakın Çağ Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Yakın Çağ Yayınları Matematik Çalışma Cevapları

4. Sınıf Dikey Yayınları Matematik Çalışma Cevapları

4. Sınıf Dikey Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Lider Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Lider Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf Pantera Yayıncılık İngilizce Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Pantera Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

4. Sınıf İnsan Hakları, Yurttaşlık ve Demokrasi Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

5. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

5. Sınıf MEB Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Evrensel İletişim Yayınları İngilizce Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf Evrensel İletişim Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Özgün Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Semih Ofset Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf Berkay Yayınları Sosyal Bilgiler Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Türkçe Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Türkçe Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf Netbil Yayınları Din Kültürü Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf İlke Basım Yayınları Din Kültürü Çalışma Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Hz Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Cevapları

5. Sınıf MEB Yayınları Temel Dini Bilgiler Ders Kitabı Cevapları

6. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

6. Sınıf Türkçe Başak Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Türkçe Başak Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Matematik Mega Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Fen Bilimleri Tuna Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Sosyal Bilgiler Sevgi Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Sosyal Bilgiler Sevgi Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf İngilizce Ada Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf İngilizce Ada Matbaa Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

6. Sınıf Din Kültürü Dörtel Yayınları Ders Kitabı Cevapları

6. Sınıf Arapça Meb Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

7. Sınıf Türkçe Ez-De Yayınları Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Türkçe Ez-De Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf Matematik Gizem Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Fen Bilimleri Mevsim Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Sosyal Bilgiler Ada Matbaa Yayınları Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf Sosyal Bilgiler Ada Matbaa Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf İngilizce Pantera Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

7. Sınıf İngilizce Pantera Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

7. Sınıf Din Kültürü Gün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

8. Sınıf Türkçe Dörtel Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf Türkçe Dörtel Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf Matematik Öğün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf Fen Bilimleri Öğün Yayınları Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İngilizce Tutku Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İngilizce Tutku Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

8. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayıncılık Çalışma Kitabı Cevapları

8. Sınıf Din Kültürü Gizem Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

9. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

9. Sınıf MEB Yayınları Biyoloji Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Coğrafya Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Fizik Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları İngilizce Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf İngilizce Teenwise MEB Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

9. Sınıf İngilizce Teenwise MEB Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Kimya Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Matematik Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Peygamberimizin Hayatı Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Tarih Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Temel Dini Bilgiler (İslam 1-2) Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf MEB Yayınları Türk Dili ve Edebiyatı Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Mesleki Arapça Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları

9. Sınıf Müzik Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Demokrasi Ve İnsan Hakları Ekoyay Yayınları Ders Kitabı Cevapları

9. Sınıf Proje Hazırlama Ders Kitabı Cevapları

10. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

10. Sınıf Tarih Ders Kitabı Tuna Yayınları

10. Sınıf Matematik Ders Kitabı Tuna Yayınları

10. Sınıf Türk Dili ve Edebiyatı Ders Kitabı BirYay Yayınları

10. Sınıf Kimya Ders Kitabı Tutku Yayınları

10. Sınıf Fizik Ders Kitabı Mega Yayınları

10. Sınıf Hz. Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Ata Yayınları

10. Sınıf Biyoloji Açılım Yayınları Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Coğrafya Ders Kitabı Gün Yayınları

10. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Dikey Yayınları cevapları

10. Sınıf İngilizce Çalışma Kitabı Dikey Yayınları cevapları

10. Sınıf Din Kültürü Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Arapça Korza Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

10. Sınıf Arapça Meb Yayınları Çalışma Kitabı Cevapları

11. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

11. Sınıf Akaid ve Kelam Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Felsefe Semih Ofset SEK Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Hz Muhammedin Hayatı Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Seçmeli Tarih Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları

11. Sınıf Biyoloji Nova Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Fizik Netbil Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf İnkılap Tarihi Top Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Kimya Dikey Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf Dil ve Anlatım Yıldırım Yayınları Ders Kitabı Cevapları

11. Sınıf İleri Temel Matematik Ders Kitapları Cevapları

11. Sınıf Türk Edebiyatı Ekoyay Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. SINIF DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARI

12. Sınıf Hz Muhammedin Hayatı Meb Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Matematik Nova Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Matematik Dikey Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Mantık Cem Veb Ofset Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Türk Edebiyatı Lider Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Coğrafya Lider Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Dil ve Anlatım MHG Yayınları Cevapları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Çağdaş Türk ve Dünya Tarihi Top Yayıncılık Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Temel Düzey Matematik Gezegen Yayınları Ders Kitabı Cevapları

12. Sınıf Trafik ve İlkyardım Semih Ofset Yayınları Ders Kitabı Cevapları

4. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 5. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 6. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 7. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 8. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 9. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 10. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 11. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, 12. Sınıf Ders Kitabı Cevapları, Türkçe Ders Kitabı Cevapları, Matematik Ders Kitabı Cevapları, Fen Bilimleri Ders Kitabı Cevapları, İngilizce Ders Kitabı Cevapları, Sosyal Bilgiler Ders Kitabı Cevapları, Din Kültürü Ders Kitabı Cevapları, Müzik Ders Kitabı Cevapları, Arapça Ders Kitabı Cevapları, İnkılap Tarihi Ders Kitabı Cevapları, Fizik Ders Kitabı Cevapları, Kimya Ders Kitabı Cevapları, Biyoloji Ders Kitabı Cevapları, Tarih Ders Kitabı Cevapları, Türkçe Ders Kitabı Cevapları, Coğrafya Ders Kitabı Cevapları, Almanca Ders Kitabı Cevapları, Felsefe Ders Kitabı Cevapları, Türk Edebiyatı Ders Kitabı Cevapları, Dil ve Anlatım Ders Kitabı Cevapları, Hz Muhammedin Hayatı Ders Kitabı Cevapları, Akaid ve Kelam Ders Kitabı Cevapları, Proje Hazırlama Ders Kitabı Cevapları, Mesleki Arapça Ders Kitabı Cevapları, Temel Dini Bilgiler Ders Kitabı Cevapları, Peygamberimizin Hayatı Ders Kitabı Cevapları, Trafik ve İlkyardım Ders Kitabı Cevapları, Mantık Ders Kitabı Cevapları

Blogger tarafından desteklenmektedir.