Sürekli Gaz Çıkarmak Neden Olur, Nasıl Geçer?

 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

Sürekli Gaz Çıkarmak Neden Olur, Nasıl Geçer?

Aşırı çok gaz çıkarmak, yediğimiz gıdalara veya hava yutmaya bağlı bir durum olabilir. Bazen ilaç tedavisi gerektirebilir ama beslenme düzeninin değiştirilmesi çoğu vaka için yeterli etkiyi sağlayacaktır.

 Sürekli Gaz Çıkarmak Neden Olur?

1) Hava Yutmak

Nefes alırken veya yemek yerken bir miktar hava yutmak normaldir. Ancak aşağıdaki gibi etkilerle normalden fazla hava yutmak çok fazla gaz çıkarmaya yol açabilir:

Sürekli Gaz Çıkarmak Neden Olur, Nasıl Geçer?

Sakız çiğnemek

Sigara içmek

Kalem, çubuk, pipet gibi maddeleri kemirmek, ağızda oynamak

Damak veya dişlere tam oturmayan ağız aparatları kullanmak (takma diş vb.)

Gıdaları yeterince çiğnemeden, büyük lokmalar halinde yutmak

2) Bazı Gıdalar

Çok gaz çıkarmak, sindirilemeyen karbonhidratlardan kaynaklanabilir. Bu karbonhidratların bakteriler tarafından yıkıma uğraması sonucunda ortaya hidrojen, karbondioksit, metan gibi gazlar çıkar.

Aşağıdaki gıdalar bol miktarda sindirilemeyen karbonhidrat içermektedir:

Kuru fasulye

Brokoli

Lahana

Karnabahar

Enginar

Kuru üzüm

Mercimek

Diğer bakliyatlar

Soğan

Elma

Kuru erik

Kepek gibi bolca işlenmemiş tahıl içeren gıdalar

Şekersiz tatlandırıcılı (sorbitol içeren) sakız ve içecekler

Birden yüklenilen (özellikle psilyum içeren) lifli gıdalar

3) Bazı Sağlık Sorunları

Aşağıdaki hastalıklar söz konusu olduğunda diğer bazı belirtilerin yanında sürekli gaz çıkarma da görülebilir:

Hazımsızlık

Kabızlık

Hassas bağırsak sendromu: Mide kramplarına, şişkinliğe, ishal veya kabızlığa yol açabilen ve toplumda yaygın olarak görülebilen bir hastalık

Çölyak hastalığı: Gluten proteininin sindirilememesine yol açan hastalık

Laktoz intoleransı: Laktoz isimli süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan doğal bir şekerin sindirilememesi ve emilememesi durumu

Gastroenterit (mide ve bağırsak iltihabı)

Giyardiyaz: Küçük parazitlerin neden olduğu bir sindirim sitemi iltihabı

4) Bazı İlaçlar

Çok gaz çıkarmak aşağıdaki ilaçların bir yan etkisi olabilir:

Ibuprofen gibi steroit olmayan iltihap giderici ilaçlar (NSAIDler)

Bazı laksatif (bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı) ilaçlar

Antibiyotikler

Mantar ilaçları

Statinler (kolesterol düşürücü ilaçlar)

Sigara bıraktırmada kullanılan, varenicline içeren ilaçlar

Sürekli Gaz Çıkarmak Nasıl Geçer?

Aşırı gaz çıkarmaya iyi gelen şu tedavileri uygulayınız:

1) Beslenme Önerileri

Sindirilemeyen karbonhidrat içeren gıdalar azaltılabilir.

Yapay tatlandırıcılı ürünlerden uzak durulmalıdır.

Asitli içecek tüketimi kısıtlanmalıdır.

Günde üç öğün yerine, porsiyonları küçültülmüş altı öğün fayda sağlayabilir. Gıdaları bolca çiğnedikten sonra yutunuz.

Sindirilemeyen karbonhidrat içeren gıdaları azaltmak, gıda yetmezliklerine neden olabilir. Dengeli beslenebilmek için aşağıdaki gıdalara ağırlık verilebilir:

Patates

Pirinç

Marul

Muz

Üzüm

Portakal gibi asitli meyveler

Yoğurt (eğer laktoz intoleransınız yoksa)

Ancak her insanın sindirim metabolizması farklı olduğu için, bu sayılan gıdalar da bazı kişilerde çok osurmaya neden olabilir. Etkilerinin takibi için not tutabilirsiniz.

2) İlaç Tedavileri Ve Gıda Takviyeleri

Kömür Tabletleri: Bu ilaçlar sindirim sistemindeki gazı absorbe ederek çok gaz çıkarmanın önüne geçecektir. Ancak başka bir ilacın etkisini azaltabilirler. Kullanmadan önce eczacınıza danışınız.

Simetikon: Gaz problemlerini gideren bir diğer ilaçtır. Özellikle şişkinlik tedavisinde önerilebilir.

Probiyotik İlaçlar: Sindirim sistemindeki yararlı bakteri nüfusunu artırarak çok gaz çıkarmanın önüne geçebilir. Özellikle hassas bağırsak sendromu söz konusu ise çok yardımcı olabilir.

Alfa Galaktosidaz (Beano): Sindirimi rahatlatan bir gıda takviyesidir.

3) Doğal ve Bitkisel Tedaviler

Ayrıca az miktarda tüketilen zencefil veya nane çayının da çok gaz çıkarma sorununa iyi geldiği ispatlanmıştır.

 DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ