1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Haftada?

 DERS KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ! 

1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Haftada?

1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Haftada?

1000 kalorilik diyet kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olan bir diyet listesidir. 1000 kalorilik diyet ile metabolizma hızınıza bağlı olarak haftada 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz. Bu makalemizde 1000 kalorilik 4 farklı diyet listesine yer verdik. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet 1. Diyet Listesi

1000 Kalori Kaç Kilo, 1000 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Haftada?

Doktor Ziya Mocan’dan 1000 Kalorilik Diyet Listesi

GÜNE BAŞLARKEN

2 bardak ılık su

KAHVALTI

2 çorba kaşığı lor, çökelek veya 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir

Doyana kadar çiğ sebze (domates, salatalık, biber, yaşillik gibi)

2 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 kase kremasız çorba

100 gr kırmızı etli veya 120 gr tavuklu veya 150 gr balıklı salata (elma sirkesi veya limon ile)

1 dilim light ekmek

ARA ÖĞÜN

1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

1 tam ceviz veya 8 adet fındık/badem

AKŞAM YEMEĞİ

6-8 çorba kaşığı susuz sebze yemeği

Bol salata (elma sirkesi veya limon ilave edebilirsiniz)

ARA ÖĞÜN

1 meyve (avuç içi büyüklüğünde)

Diyet Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler;

Örnek diyet programınız 2-3 saat aralıklar ile bir şeyler yenecek şekilde düzenlenmeli.

Gün içinde 2-2,5 litre su içmelisiniz

2-3 Fincan bitki çayı tüketebilirsiniz

1000 Kalorilik Diyet 2. Diyet Listesi (3 Günde 3 Kilo)

Sabah: 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 karper dilimi kadar dil peyniri veya az yağlı beyaz peynir, söğüş domates, salatalık.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve.

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yumurta büyüklüğünde 2 adet köfte veya tavuk veya balık, salata.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı yağsız süt, 2 grissini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, 1 ince dilim kepek ekmeği, salata, 1 su bardağı yağsız yoğurt.

Ara öğün: 2 porsiyon meyve.

1000 Kalorilik Diyet 3. Diyet Listesi

Kahvaltı Her Zaman Aynı Olacak: 1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:

Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:

Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)

Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:

Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:

Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)

Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:

Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:

Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)

Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:

Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız.

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın.

1000 Kalorilik Diyet 4. Diyet Listesi

Kahvaltı

1. Seçenek

1 haşlanmış yumurta (78 kalori) 1 dilim bütün tahıllı ekmek(80 kalori) ve yarım bardak yağsız süt(42 kalori)

2. Seçenek

1 küçük bardak yağsız yoğurt (154 kalori) ve 1 bardak ölçüde karpuz dilimi(46 kalori)

Öğle Yemeği

1 porsiyon salata ve yarım bardak ölçüde tavuk ızgara size 70 kalori kazandıracaktır.

1 küçük kase sebze çorbası(15 kalori) bir kaç kraker diyet bisküvi hepsi toplam 200 kalori.

Akşam Yemeği

90 gram ızgara tavuk göğsü. 90 gram haşlanmış patataes

Yarım bardak haşlanmış brokoli ile toplam 250 kalori almış olacaksınız.

Günün sonunda tatlı olarak 1 minik portakal, 1 ufak şeftali size 50 kalori verecektir.

 DERS VE ÇALIŞMA KİTABI CEVAPLARINA BURADAN ULAŞABİLİRSİNİZ